نیمکت وزن دمبل قابل تنظیم

نکاتی برای توجه در ورزش
1. هنگامی که عضلات خسته و هالتر سنگین هستند ، اطمینان حاصل کنید که شانه ها و بازوهای شما کنترل میله هالتر را بر عهده دارند. هنگام بلند کردن هالتر از بالای سر به بالای چانه ، از وارد آوردن نیروی زیاد خودداری کنید. به حدی که مستقیم از بالای چانه بالا می رود. بازو در یک زاویه قرار دارد و نمی تواند هالتر را به طور م controlثر کنترل کند. اگر هیچ محافظتی وجود ندارد ، آسان است که هالتر را به جلو هدایت کنید تا باعث حادثه شود.
2. هالتر را که از عهده نیرو خارج می شود فشار دهید ، پشتیبانی از کمر و پشت برای جلوگیری از پیچ خوردگی عضلات کمر بسیار دشوار است.

نکاتی که باید در خرید توجه داشته باشید
1. ساختار و مواد تولید نیمکت وزن مهمترین است ، ما باید از قوی و پایدار اطمینان حاصل کنیم. برخی از نیمکت ها عملکرد بسیاری دارند ، اما استفاده از آنها بسیار متزلزل است.
2. ارتفاع مدفوع راحت باید مناسب باشد ، تا اطمینان حاصل شود که شما نیمکت را فشار می دهید ، خیلی زیاد احساس نمی کنید ، قایقرانی با دمبل انجام می دهید ، خیلی کم احساس نخواهید شد ، به طور کلی ، حدود 50 سانتی متر ارتفاع مناسب است و سطح مدفوع باید طولانی باشد به اندازه کافی ، در غیر این صورت شما باید بیرون کمر بچسبید ، بسیار ناراحت کننده است.
3. کارهای زیادی را دنبال نکنید ، اما من توصیه می کنم که یک نیمکت قابل تنظیم بخرید ، پشت قسمت عقب را می توان با زاویه 30 درجه و نزدیک به زاویه عمودی تنظیم کرد ، بنابراین شما می توانید فشار نیمکت سربالایی و دمبل را انجام دهید فشار ، توجه به صندلی نیز می تواند تنظیم شود ، فشار سربالایی انجام ، نیاز به شیب بالا ، در غیر این صورت آن را نگه دارید کشویی.